カフェインのとりすぎに注意！～眠気覚ましの味方、でも…？

こんにちは、ペンギン薬局です。

「朝はコーヒーがないと始まらない！」「昼食後は眠くなるからエナジードリンクを1本」——そんなふうに、日常的にカフェインを摂っている方は多いと思います。

たしかに、カフェインには覚醒作用があり、気分をシャキッとさせてくれる頼もしい存在。でも、実はとりすぎると体に負担がかかるってご存知ですか？

1日にとってよいカフェインの目安量は、健康な大人で400mg程度といわれています。
これはコーヒーなら3〜4杯程度、エナジードリンクなら2本弱くらいです。

でも、注意したいのは「知らないうちに積み重なっていること」。
・朝のコーヒー
・午後の紅茶（意外とカフェイン入ってます）
・夜のチョコレートや頭痛薬（実は含まれているものも）

こういったものが重なると、不眠、動悸、胃の不快感などの症状につながることがあります。特に高血圧や不安傾向がある方、妊娠中の方は注意が必要です。

また、エナジードリンクやサプリメントの中には高濃度のカフェインを含むものもあるため、成分表示のチェックは忘れずに！

眠気覚ましや気分転換としてのカフェインは、うまく付き合えば心強い味方。でも「ちょっと疲れた時のリセット法」としては、深呼吸や軽いストレッチ、お昼寝などもおすすめですよ♪

体の声に耳を傾けつつ、バランスよくカフェインと付き合っていきましょう。

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